ile na silowni

[...] zrobić jakąś prostą klatkę (prawdopodobnie coś w stylu https://allegro.pl/oferta/h6-klatka-treningowa-power-rack-atlas-crossfit-red-6988606332 ) ale jeszcze nie wiem ile będzie to kosztować Zmieniony przez - falfbn3 w dniu 2021-12-04 18:54:22 Zmieniony przez - falfbn3 w dniu 2021-12-04 18:54:36 Będziesz robił sam wiec na pewno znacznie [...]

Przede wszystkim napisz ,ile pieniędzy możesz wydać na dietę itp oraz do jakiej siłowni masz dostęp?

Trenuje od jakiegoś czasu, dostęp do siłowni. Trening potrzeby na ujędrnienie całego ciała i zrzucenie kilku zbędnych kilogramów tłuszczu. Ile seri, jakie przerwy, ćwiczenia kiedy aeroby. Trenuje zazwyczaj wieczorem koło 20. A najlepiej cały trening od destki do deski.

[...] zeby wzmocnic troche stawy, lekko sie rozruszac i smigam na SW. Mam cale 3dni wolne w ciagu tygodnia. Chce cwiczyc 2xSW +2xsilowania. Jakos to rozplanuje wedlug tego na ile mi pozwoli moj organizm, jestem raczej szczuply wiec teoretycznie taki typ budowy ciala ma szybka przemiane materii i szybko sie regeneruje.. ale nie bede filozofowal.. [...]

po pierwsze... jak się uczysz to ucz sie technicznie po 2gie... a ile osób wyciska na Twojej silowni w koszuli? po 3cie... wejdź na ciężar, który jesteś w stanie opuscic, zatrzymać i wycisnąć. BTW wypowiedzi nie mają na celu osmieszenia Ciebie ... po prostu mówię co widze. Tłumaczenie, ze nikt na siłce tyle nie wyciska i ze koszulka jest na [...]

Slabo. Na pozatek podaj btw, zapotrzebowanie i ile kalorii dodales. Bulka/gainera bierz tylko w okresie treningu. W diecie brakuje warzyw, omega3 i jakos malo bialka. Śniadanie Makaron dwujajeczny 80g <B:9 T:2 W:6> razowy lub z maki durum 2 białka z jajek 80g <B:9 T:0 W:1> malo bialka Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1> 2 [...]

Justtraning nie chodzi o banie sie, bo tu nie ma czego bac sie,kazdy z nas jest swiadom (chyba) co łyka i ile łyka.... temat rzucilem do dyskusji, bo bardziej chodzi mi o to jak zweryfikowac ilosc podaną na etykiecie z tym co faktycznie sie przyswoi w organizmie. Dlatego ponawiam pomysl, ze jesli ktos ma dostep do jakis rzetelnych badan to niech [...]

[...] bo tak lepiej - no jasne dla ekto zwłaszcza jak taki typ może zjeść śniadanie i kolacje w ciągu dnia i nawet nie zauważy że nie było obiadu, albo drugi przypadek gdy wcina ile wlezie i nadal nic. Przy regularnej siłowni - a nie jakieś ściemie raz na tydzien i głównie z komórką na ławce, i pracy głową przy diecie można łączyć zdrowe kury ryże - [...]

[...] jak najbardziej może być). Zamiast tej czekolady możesz zjeść słoik dżemu np. ;D Pamiętaj że masz 14 lat i że i tak jesteś dość ciężki. Im więcej jesz tym więcej ćwicz. Pamiętaj żeby też ogólnie nie zaniedbać biegania, rozciągania i ogólnie aktywności, przyda ci się na starość... o ile oczywiście będziesz konsekwentny z tymi Twoimi planami...

wodyn dobrze mowi..silka z wzrostem niewiele ma wspolnego!! ja cwcze od 13go roku zycia, mam 180cm wzrostu i ..rozpieprzony kregoslup. o ile dobrze pamietam to wodyn tez zaczal treningi w wieku 13lat i nie dosc ze wzmocnil kregoslup to jeszcze skorygowal wade postawy..dobry trening? mial szczescie? moze ja cos robilem zle? nie wazne! moim zdanem [...]

[...] samo jak i siłownie.,. Jesli chodzi o diete to jem wszystko poczawszy od gyrosów po 2 dziennie kurczaki ryze makarony białka tunczykli w oleju na kolacje itd jem co sie da i ile sie da!!!mam tez dwie odyzwki( whey protein i super gain),.,zjadłem obie takze jesli chodzi o diete to pewnie nie jest najgorsza jesli chodzi o trening to juz wyjasniam. [...]

ćwiczenia na ławce nie zaburzą ci wzrostu jeśli będą wykonywane z głową. Sam mam lat i zacząłem ćwiczyć w wieku czyli tyle ile ty masz teraz. Zaczynałem od takiej samej ławki jak ty podałeś w linku wtedy ona kosztowała 175 zł. Dziś przyznam ci szczerze że po więcej niż pół roku ćwiczeń z kolegą ławka się rozleciała- jak wyciskałem na niej 40 kg [...]

[...] na tym nie straci i nie zyska :-) siła także. Więc baw się dobrze. To tylko życie :-) ja czasem tak miałem, że nie wychodziłem z domu, bo musiałem zjeść posiłek o danej porze, jak nie dostarczyłem kcal tyle ile musiałem, to świrowałem, że nie ''urosnę'' i takie tam.. to jest dopiero dziwne. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-10 14:13:24

[...] razy w tygodniu. Czy mógłby ktoś polecić jakiś sprawdzony plan w tym przypadku? Pozdrawiam serdecznie :) Cześć, na początku możesz jeszcze dodać ile masz lat. Mam doświadczenie w siatkówce a jest to sport o podobnej charakterystyce do piłki ręcznej dlaczego? Oba sporty wymagają szybkości, siły i wytrzymałości [...]

cwicze okolo 8 miesiecy na profesjonalnej silowni + cwiczenia w domu wolnymi ciezarami niewiem ile dokladnie czasu ale sporo(wtedy bez diety),dieta jest cykl stosuje 2 tygodnie i naprawde widac poprawe

[...] z pożywienia odpowiedniej ilości tak po prostu będzie mi łatwiej a odżywka weg-biał 70/30 została z ostatniego cyklu ok 5kg Dorzucę jeszcze witaminy i minerały z olimpu i tran bo za rybami w puszkach nie przepadam oczywiście dietę będę zmieniał tak aby wartości pozostały w zbliżonym składzie:) Prosze cię King o ocene:) reszte też o ile ktoś czyta

nei wiecie czy na dworcowej tam w bramie w sklepie sportowym maja pas neoprenowy? i po ile? koles z silowni mial mi zalatwic na dzisiaj-dzis mowi ze dopiero na poniedzialek - a na marne nie chce tam jechac

[...] a jak takowej nie ma - po domciu - tam i spowrotem. Stepperka dorobię się dopiero na wiosnę :) - chociaż nie wiem czy się opłaca kupić. Ja przed ciążą jadłam wszystko, ile chciałam. Jeśli przytyłam - to wystarczyło, ze przez 3-4 dni rezygnowałam z windy (wtedy 9 piętro) i waga i obwody szły w dół. W wieku 17-19 lat ćwiczyłam kick-boxing, [...]

[...] aminokwasy, jak białka np to nie tylko jedna firma a kilku, jeden lubi olimp inny trec, kolejny activlab, scitec, hi tec, podałem ceny detalicznie, w hurcie może być taniej, ale sobie przelicz ile towaru za to kupisz i wybierz lokalizację by dookoła mniej więcej nie było tego typu sklepów . Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-21 22:28:28

[...] dziekuje w imieniu calego zespolu za profesjonalne poradnictwo. Przygladalismy sie tej dyskusji i nie interweniowalismy, poniewaz udzielales porad nie tyle psychologicznych ile porad i podpowiedzi majacych pomoc forumowiczom radzic sobie na sali, w silowni, podczas stosowania diety. Bardzo cenne sa uwagi osob, ktore maja lub mialy podobne [...]